Sie sind hier: Home > Gesundheit > Krankheiten & Symptome > Rückenschmerzen >

Diese Haltungsfehler begünstigen Rückenschmerzen

...

Diese Haltungsfehler begünstigen Rückenschmerzen

06.12.2013, 12:11 Uhr | ac (CF)

Haltungsfehler zählen zu den häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Experten empfehlen regelmäßige Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. Starke Muskeln in diesem Bereich sind die beste Voraussetzung für eine gesunde Körperhaltung.

Mögliche Gründe für eine Fehlhaltung

Die Gründe, die zu Haltungsfehlern führen können, sind sehr vielfältig. Manche Menschen haben von Geburt an ein verformtes Skelett, andere leiden unter Erkrankungen von Knochen und Nerven. Erkrankungen der Muskulatur, Verletzungen und Unfälle kommen ebenfalls als Auslöser für Fehlhaltungen infrage. Am häufigsten verursacht der Mensch die Haltungsfehler jedoch selbst - schlicht dadurch, dass er in ungünstigen Positionen sitzt oder steht. Vor allem bei der Verrichtung bestimmter Tätigkeiten im Beruf müssen viele Betroffene unnatürliche Haltungen einnehmen, die früher oder später beinahe zwangsläufig zu Rückenschmerzen führen.

Richtig sitzen und stehen

Wie vieles andere im Leben, so muss auch das richtige Sitzen und Stehen erlernt werden. Viele Menschen neigen jedoch von Kindheit an dazu, sowohl beim Sitzen als auch beim Stehen Fehlhaltungen einzunehmen. Auf Dauer führen diese Haltungsfehler nicht nur zu Rückenschmerzen, sondern auch zu chronischen Beschwerden in den Beinen oder zu Kopfschmerzen.

Der Hauptfehler beim Sitzen: Viele Menschen sinken mit der Zeit in sich zusammen und halten zudem ihren Kopf zur Seite geneigt. Das führt zu einer Verkrampfung der Muskulatur und möglicherweise zu Taubheitsgefühlen nach dem Aufstehen. Auch beim Stehen ist mangelnde Körperspannung das Hauptproblem. Die Schultern sinken mit der Zeit nach vorne, was ebenfalls diverse Beschwerden nach sich ziehen kann.

Die Rückenmuskulatur stärken

Das beste Mittel im Kampf gegen Haltungsfehler und die dadurch verursachten Rückenschmerzen ist eine starke Muskulatur. Vor allem die Rückenmuskeln brauchen regelmäßiges Training, um ihre Aufgabe in vollem Umfang erfüllen zu können. Zudem können gut trainierte Rückenmuskeln die Folgen des Alterungsprozesses abmildern. Schon etwa ab dem 30. Lebensjahr werden nämlich die Bandscheiben deutlich dünner.

Liebe Leserinnen und Leser,

wir haben unsere Community grundlegend erneuert und viele Veränderungen vorgenommen. Es gibt neue Funktionen und auch die Redaktion wird verstärkt in den Kommentarbereichen mit Ihnen in Kontakt treten. Mehr zu unserer neuen Community erfahren Sie in unseren FAQ.

Leider können wir Ihnen nicht unter allen Artikeln einen Kommentarbereich zur Verfügung stellen.
Wir wollen alle Debatten auf t-online.de schnell und sorgfältig moderieren und können deswegen aus der Vielzahl unserer Artikel nur einzelne Themen für Leserdebatten gezielt auswählen. Dabei ist uns wichtig, dass sich das Thema für eine konstruktive Debatte eignet. Mehr dazu erfahren Sie in der Stellungnahme der Chefredaktion.

Wir freuen uns auf angeregte und kontroverse Diskussionen. Eine Liste der aktuellen Leserdebatten finden Sie auf unserer Übersichtsseite.

Gerne können Sie auch auf Facebook und Twitter zu unseren Artikeln diskutieren.

Ihr Community-Team

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Anzeige
Sexy Bademode: die Hingucker an Strand und Badesee
gefunden auf otto.de
Anzeige
EntertainTV Plus für 10,- € mtl. zu MagentaZuhause buchen
jetzt bestellen bei der Telekom
Klingelbonprix.detchibo.deCECILStreet OneLIDLBabistadouglas.deBAUR

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
  • giga.de
  • desired.de
  • kino.de
  • Statista
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Telekom Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2018