Borderline-Skills: Umgang mit emotionalen Spannungszuständen

Menschen mit dem Borderline-Syndrom leiden oft an unerträglichen emotionalen Spannungen, die in Gefühlsausbrüche oder Selbstverletzungen münden können. Sogenannte Borderline-Skills können dann nützlich sein. Das Training dieser kleinen Tricks hilft Betroffenen, sich in Ausnahmesituationen beherrschen zu lernen.

Was sind Borderline-Skills?

Borderline-Skills sind Fähigkeiten, die Betroffenen helfen, sich aus einer akuten Spannungssituation zu befreien, indem sie geeignete Mittel einsetzen oder passende Verhaltensweisen anwenden. Ziel ist es, die emotionale Anspannung wieder auf ein als normal und angenehm empfundenes Niveau zu senken. Meist vermitteln Therapeuten den Borderline-Patienten bei der Behandlung die geeigneten Skills oder entwickeln sie mit diesen gemeinsam. Dabei kann auch ein Borderline-Notfallkoffer zum Einsatz kommen, der geeignete Hilfsmittel enthält und den die Betroffenen immer dabei haben. (Borderline: Ursachen der Persönlichkeitsstörung)

Verschiedene Arten von Borderline-Skills

Therapeuten unterscheiden verschiedene Arten von Borderline-Skills, die sich grob in mehrere Gruppen einteilen lassen. Zum einen gibt es Skills, die helfen, die Gedanken zu steuern und unerwünschte Gedanken auszublenden. Bewährt haben sich hier Denksportaufgaben oder andere bewusste Ablenkungsmethoden, die Konzentration erfordern – zum Beispiel das Rückwärtszählen von Hundert auf Null. Die zweite Gruppe der Skills dient dazu, die Wahrnehmung zu beeinflussen und sich selbst zu beruhigen. Es kann bereits helfen, die Augen zu schließen oder sich an eine schöne Situation zu erinnern.

Körperbezogene Skills erlernen Patienten, um sich bei Stress und Anspannung harmlose körperliche Reize zuzufügen und sich dadurch von den eigenen Gedanken abzulenken. Zum Beispiel beißen Betroffene in eine Chilischote oder atmen ein scharfes Pfefferminzöl ein. Dies soll auch das Risiko von Selbstverletzungen mindern. Schließlich gibt es als vierte Gruppe noch Borderline-Skills, welche die eigenen Handlungen beeinflussen. Patienten lernen dazu etwa, ihre eigenen Wünsche durchzusetzen und auf vermeintliche Angriffe von außen gefasst zu reagieren.

eltern.t-online.de: Pubertät: Borderline-Syndrom

Training: Borderline-Skills erlernen und anwenden

Das Training der Borderline-Skills sollte idealerweise im Rahmen einer Psychotherapie stattfinden, denn mit der Anleitung eines Therapeuten kommen die Fertigkeiten meist wirkungsvoller zur Anwendung. Einige Experten raten Patienten, sich durch vorheriges Training im Normalzustand eine kleine Sammlung wirksamer Borderline-Skills zusammenzustellen – denn nicht jeder Skill wirkt bei jedem Betroffenen gleichermaßen. Wichtig ist es dann, alle benötigten Hilfsmittel immer dabei zu haben. (Borderline-Notfallkoffer: Hilfe in Spannungssituationen)