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Trotz Hitze besser nicht nackt schlafen

dpa, dpa-tmn

Aktualisiert am 21.07.2017Lesedauer: 2 Min.
Ein Mann liegt nackt im Bett
Hitze kann aus vielen GrĂŒnden beim Schlafen stören – oft lĂ€sst sich aber auch mit kleinem Aufwand etwas dagegen tun. (Symbolbild) (Quelle: eugenesergeev/Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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Tropisches Klima im Schlafzimmer raubt derzeit vielen Menschen den Schlaf. Deshalb verzichten zahllose Hitzegeplagte auf unnötige Textilien und schlafen lieber nackt. Doch Vorsicht: Bei Hitze gĂ€nzlich auf Kleidung und Decke zu verzichten, ist keine gute Idee. Denn trotz hoher Nachttemperaturen besteht dann die Gefahr, im Schlaf auszukĂŒhlen.

Temperaturregelung funktioniert im Schlaf nicht

Um eine AuskĂŒhlung im Schlaf zu vermeiden, sollte man zumindest leichte Schlafbekleidung tragen und sich mit einem Laken zudecken, sagt Prof. Thomas Penzel vom InterdisziplinĂ€ren Schlafmedizinischem Zentrum der CharitĂ© Berlin. Der Grund: WĂ€hrend des Traumschlafes funktioniert die körpereigene Temperaturregelung nicht, dadurch steigt das Risiko einer UnterkĂŒhlung und somit auch die Gefahr, sich zu erkĂ€lten.

Hitze kann aus vielen GrĂŒnden beim Schlafen stören – oft lĂ€sst sich aber auch mit kleinem Aufwand etwas dagegen tun: "Wir sind es gewohnt, bei Zimmertemperaturen um die 20 Grad zu schlafen. Wenn es wĂ€rmer ist, schwitzen wir mehr", erklĂ€rt der Schlafmediziner den Grund fĂŒr unruhigen Schlaf bei hohen Temperaturen. Um den Körper nicht zusĂ€tzlich anzustrengen, rĂ€t er, zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen – und möglichst nur leichte Kost.

Das Fenster erst nachts öffnen

Penzel rĂ€t außerdem, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken und ein weiteres neben das Bett zu stellen. Durch reichliches Trinken lasse sich verhindern, dass die SchleimhĂ€ute in der Nacht austrocknen und der Schlaf durch DurstgefĂŒhl gestört wird. FĂŒr einen ruhigen Schlaf ist außerdem von Vorteil, wenn das Schlafzimmer möglichst immer kĂŒhl gehalten wird. TagsĂŒber sollten die Bewohner es abdunkeln und die Fenster schließen, um die warme Luft nicht hereinzulassen. Nachts könne das Fenster dann geöffnet werden.

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Bei Klimaanlagen droht eine ErkÀltung

Und was ist von Klimaanlage oder Ventilator im Schlafzimmer zu halten? GrundsĂ€tzlich sei das bei warmen Wetter sinnvoll, sagt Penzel. Aber die gekĂŒhlte Luft dĂŒrfe wĂ€hrend der Nacht nicht den Kopf der Schlafenden treffen. Sonst droht auch in diesem Fall eine ErkĂ€ltung – und dann ist es mit dem ruhigen Schlaf ebenfalls vorbei.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online können und dĂŒrfen nicht verwendet werden, um eigenstĂ€ndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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Von Wiebke Posmyk
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