Sport im Büro: Mit diesen Übungen fürs Büro bleiben Sie fit

Rückenschmerzen – nach acht Stunden im Büro sind sie keine Seltenheit. Mit Sport im Büro können Sie dem Schmerz entgegenwirken. Nachfolgend finden Sie einige Übungen fürs Büro, die leicht zu realisieren sind – selbst für Sportmuffel.

Warum Sport im Büro so wichtig ist

Nach einem langen Arbeitstag ist es oftmals schwer, sich noch für Sport zu motivieren. Dabei ist Bewegung gerade für Berufstätige, die lange sitzen müssen, überaus wichtig. Büroangestellte leiden häufig unter Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen oder Gelenkproblemen.

Eine Lösung ist Sport im Büro: Es gibt tolle Übungen, die Sie in der Mittagspause oder einfach mal zwischendurch ausführen können.

Übungen fürs Büro: Das Hochrecken

Beim Hochrecken trainieren Sie die vordere und hintere Muskulatur im Oberkörper. So geht es: Strecken Sie Ihre Arme weit nach oben. Dann knicken Sie die Arme ein und ziehen die Schulter weit nach hinten. Halten Sie die Position, sitzen dabei gerade und stellen die Beine fest auf den Boden. Wiederholen Sie die Bewegung fünfmal.

Rotierende Bewegungen gegen Nackenschmerzen

Sie plagt ein steifer Nacken? Sport im Büro kann helfen, auch diese Körperpartie zu entspannen. Dafür müssen Sie nur die Fingerspitzen beider Hände auf die Schultern zu legen.

Dann lassen Sie die Schultern kreisen – fünfmal vorwärts und fünfmal rückwärts.

Fingerhakeln für eine entspannte Schultermuskulatur

Das Fingerhakeln gehört zu den einfachsten, aber angenehmsten Übungen fürs Büro. Haken Sie die Finger auf Brusthöhe ineinander. Nun ziehen Sie die Ellenbogen nach außen. Dabei richtet sich das Brustbein auf. Halten Sie die Position etwas – und bewegen Sie nun Ihre Schulterblätter aufeinander zu. Das entspannt die Schultermuskulatur. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.