Oscar-Verleihung 2024: Tipps, um mit dem Schlafmangel umzugehen

Heute Nacht werden die Oscars verliehen. Millionen von Menschen werden mitfiebern und auch ihren Schlaf opfern. Welche Auswirkungen hat das?

Für Kino-Fans ist es das spannendste Event des Jahres: Heute Nacht werden in Los Angeles (US-Staat Kalifornien) die Oscars vergeben – zum 96. Mal. Weltweit dürften rund 800 Millionen Zuschauer gespannt darauf warten, wer die begehrten Filmpreise mit nach Hause nimmt. In Deutschland verfolgten im vergangenen Jahr durchschnittlich 360.000 Zuschauer die Preisverleihung.

Auf Pro7 können Filmfans von Mitternacht bis 3.30 Uhr mitfiebern. Und mancher wird es vielleicht bereuen, wenn am Morgen der Wecker piept. Dann wird der Montag besonders lang. Aber ist das wirklich problematisch? Oder hat die kurze Nacht keine größeren Folgen?

Jüngere Menschen verkraften Schlafentzug besser

"Für 18- bis 26-Jährige ist eine einmalige kurze Nacht überhaupt nicht tragisch", sagt Kneginja Richter. Sie ist Chefärztin der CuraMed Tagesklinik Nürnberg und Professorin an der Technischen Hochschule Nürnberg. Junge Menschen seien physiologisch darauf ausgelegt, in der Nacht aktiver zu sein. Richter nennt die Altersgruppe daher auch "Eulen".

Für Nachtschwärmer ab 40 Jahren kann die kurze Nacht dagegen mehr Auswirkungen haben. "Sie sind an frühere Schlafenszeiten gewöhnt, die meisten gehen um etwa 23 Uhr schlafen. Wird die Schlafenszeit verzögert oder verschoben, sind sie am nächsten Morgen deutlich müder und gestresster."

Lohnt sich ein Extra-Nickerchen?

Kann Vorschlafen dann helfen? Ganz so einfach ist es nicht: "Vorschlafen ist eine Gabe, die nicht alle Menschen besitzen", sagt Richter. Meist lohnt sich ein Nickerchen für Menschen, die ohnehin mehr in der Nacht aktiv sind. "Manche Schichtarbeiter können vorschlafen und dann sind sie fitter in der Nacht." Frühaufstehern falle es dagegen schwerer, sich für ein paar Stunden am Tag hinzulegen. "Man kann sich nicht zwingen."

Aber keine Sorge: Wer es am Montag nicht schafft, sich tagsüber auszuruhen, holt sich in der nächsten Nacht automatisch, was er braucht: "Das bedeutet nicht, dass wir vier Stunden länger schlafen, weil es in der Nacht davor vier Stunden weniger waren", sagt die Schlafmedizinerin. "Der Schlaf, den wir bekommen, wird aber tiefer und qualitativ besser sein."

Was es bei Schlafentzug zu beachten gibt

Allerdings sollte das Auto am nächsten Morgen erstmal stehen bleiben. "Schlafentzug hat eine ähnliche Auswirkung auf die Konzentrationsfähigkeit wie etwa 0,5 Promille Alkohol im Blut", erklärt Richter.

Zudem kann der Schlafentzug eine Auswirkung auf die Verdauung am nächsten Tag haben. "Dass der Darm und die Psyche eng zusammen hängen, ist ja bekannt. Stressen wir uns durch zu wenig Schlaf, kann das zu Verdauungsproblemen wie beispielsweise Durchfall führen." Um dagegen anzukämpfen, empfiehlt Richter eine Banane.

Eine einmalige kurze Nacht kann aber auch positive Auswirkungen haben: "Menschen, die zu Depressionen neigen, fühlen sich nach einer kurzen Nacht besser, denn Schlafentzug wirkt antidepressiv", sagt Richter. Der Traumschlaf werde unterdrückt. Das führt der Schlafforscherin zufolge zu einem ähnlichen Effekt, den auch Medikamente herbeiführen.