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Biologisches Alter berechnen: Sind Sie so alt, wie Sie sich fühlen?

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Biologisches Alter berechnen: So alt sind Sie wirklich

27.01.2014, 10:42 Uhr | ag (IP)

Man ist so alt, wie man sich fühlt, sagt ein bekanntes Sprichwort. Möchten Sie Ihr biologisches Alter berechnen lassen, sollten Sie einen Gesundheitscheck machen – dieser verrät viel über Ihre geistige und körperliche Fitness und zeigt, wie alt Sie tatsächlich sind.

Biologisches und chronologisches Alter

Auf die Frage, warum einige Menschen wesentlich jünger aussehen, als sie sind, haben Wissenschaftler bisher noch keine eindeutige Antwort gefunden. Wahrscheinlich ist, dass beim Alterungsprozess neben den Genen auch Faktoren wie Ernährung, Bewegung, geistige Fitness und seelische Zufriedenheit eine Rolle spielen. So vermuten Forscher neben Ihrem chronologischen Alter (also Ihrem tatsächlichen Lebensalter) ein individuelles, biologisches Alter.

Dieses können Sie mithilfe eines komplexen Fragenkatalogs zu erbbedingten Krankheiten und Ihrem Lebensstil berechnen lassen. Mit entsprechenden Genen und einer gesunder Lebensweise können Sie biologisch fünf bis zehn Jahre jünger sein, als Sie es chronologisch eigentlich sind.

Biologisches Alter berechnen

Bei Ihrem Arzt, Ihrer Krankenkasse oder auch online können Sie mithilfe standardisierter Fragen Ihr biologisches Alter berechnen. Dieses gibt an, wie vital und fit Sie im Vergleich zu Gleichaltrigen sind und liefert zuweilen auch Vorhersagen zu Ihrer Lebenserwartung. Ist Ihr biologisches Alter niedriger als Ihr chronologisches, haben Sie entweder gute Gene oder führen einen besonders gesundes Leben. Sind Sie biologisch älter, sollten Sie möglicherweise Ihre Lebensweise überdenken, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und Ihre Lebenserwartung zu erhöhen.

Ernährung und Bewegung

Sie können Ihr biologisches Alter herabsetzen, indem Sie sich ausgewogen und gesund ernähren und sich regelmäßig bewegen. So beugen Sie Übergewicht vor, das ein wesentlicher Faktor für Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes ist. Achten Sie bei Ihrer Ernährung auf regelmäßige Mahlzeiten, essen Sie ausreichend Obst und Gemüse, vermeiden Sie zu viel Zucker, Fett und Fleisch und greifen Sie stattdessen öfter auf Vollkornprodukte zurück.

Ergänzen Sie Ihre gesunde Lebensweise zudem mit sportlicher Aktivität. Diese kurbelt Ihren Stoffwechsel an und trägt außerdem zu seelischer Ausgeglichenheit bei. Forscher der Universität Hannover haben herausgefunden, dass schon eine halbe Stunde Sport pro Tag reicht, um Ihr biologisches Alter innerhalb von sechs Monaten um mehrere Jahre zu senken.

Rauchen, Alkohol und Stress

Vor allem Rauchen trägt zur negativen Beeinflussung Ihres biologischen Alters bei. Sind Sie Raucher, können Sie durch die bedingte Gefäßverengung und -alterung bis zu zehn Jahre Lebenserwartung einbüßen. Regelmäßiger Alkoholkonsum greift hingegen Ihre geistige Fitness an und kann zu schweren Organschäden führen. Auch Stress beeinflusst Ihr biologisches Alter negativ und begünstigt Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Regelmäßige Entspannung und ausreichend Schlaf sind für Ihre Erholung wichtig und regenerieren Ihre Zellen. Genießen Sie die schönen Momente des Lebens, erhöhen Sie so Ihre innere Zufriedenheit und Ausgeglichenheit und verringern Sie damit Ihr biologisches Alter.

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