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Stand-up-Paddling: Es trainiert den ganzen Körper, entspannt den Geist und erlaubt neue Perspektiven vom Wasser aus.

SUP, Kanu, Windsurfen

So bleiben Sie im Sommer auf dem Wasser fit

Läuft der Stoffwechsel rund, fühlt man sich fit und gut.

Antrieb des Körpers

Warum ein guter Stoffwechsel jung hält

Nach Sport im Sommer kühlt man den erhitzten Körper lieber langsam ab - und dreht die Dusche erstmal auf handwarme Temperatur, statt sie eiskalt laufen zu lassen.

Bringt noch mehr ins Schwitzen

Auf kalte Dusche nach dem Sport lieber verzichten

Die erste Ladung Sonnencreme vor dem Sport sollte man mit genug Vorlauf auftragen, damit diese schön in die Haut einziehen kann.

Schutz beim Sport

So brennt die Sonnencreme nicht in den Augen

Anfänger surfen im Berliner Wellenwerk zunächst mit Haltestange.

Knallharte Kopfsache

So funktioniert das Indoor-Surfen

Bier erfrischt nach dem Training vielleicht ganz besonders - dem Muskelaufbau schadet es aber eher.

Regeneration

Alkohol nach dem Sport ist schlecht für die Muskeln

Für die Umrechnung des täglichen Sportpensums in Kilokalorien finden sich zahlreiche Tabellen im Netz - sie geben grobe Anhaltspunkte für den Energiebedarf.

Tägliche Power

So individuell ist der Energiebedarf

Knieprobleme beim Laufen: Das Läuferknie ist eine Überlastung einer Faszie, die vom Oberschenkel kommend seitlich am Knie entlangführt.

Überlastete Faszie

Wie Sie ein Läuferknie vermeiden

Regelmäßiges Yoga kann entspannend und stressreduzierend wirken.

Körperübungen aus Indien

Sieben Fakten rund ums Yoga

Rituale helfen beim Einschlafen - vor dem Zubettgehen noch kurze Zeit aus dem Fenster zu schauen zum Beispiel.

Fitness

Fünf Tipps fürs Einschlafen: Vom Wecker ins Bett geklingelt

Wer daheim auf dem Laufband trainiert, muss die Intensität und die Menge der Einheiten selbst festlegen - ungeübten Sportler fehlt dafür oft nötiges Wissen.

Laufband und Co.

Mit dem Hometrainer zu Hause fit bleiben

Yoga: Die Übungen können gewisse Verbesserungen bei Rückenschmerzen und Asthma mit sich bringen.

Fakten zum Welt-Yoga-Tag

Diese verrücken Yoga-Varianten gibt es

Triathlon: Deutsche Meisterschaft 2019 in Berin im Strandbad Wannsee.

Anspruchsvoller Ausdauersport

Triathlon kostet viel Zeit

Kontraproduktiv: Viele setzen sich auf der Suche nach Entspannung und Wohlbefinden unter Druck.

Selbstanalyse

Bewegung, Ernährung und Regeneration im Dreiklang

Manchmal reicht ein kleiner Stupser: Wer sich die Laufschuhe schon bereit gelegt hat, setzt die geplante Jogging-Runde eher in die Tat um.

Selbstkontrolle

Mit kleinen Stupsern die Psyche austricksen

Wer viel am Laptop arbeitet, leidet schnell an Verspannungen.

Öfter mal anders

Gegen den Laptopnacken hilft nur Bewegung

David Zehentner, Ski-Freestyler, trainiert auf seiner selbstgebauten Mini-Schanze und den dazugehörigen Rails im Garten seines Elternhauses.

Do-it-yourself

Wie Wintersportler sich eine Rampe selber bauen

Wer wegen Corona mit dem Fitnesstraining eine Weile pausieren musste, nimmt sich für den Wiedereinstieg am besten nicht zu viel vor.

Erhöhte Verletzungsgefahr

Nach Sportpause langsam einsteigen

Stabilisationsübungen wie der Unterarmstütz kräftigen die Rumpfmuskulatur.

Rumpf stärken

Was gegen Rückenschmerzen nach dem Joggen hilft

Seit den Ausgangsbeschränkungen bietet sich den Parkourläufern mehr Platz in ihrer Stadt, auch wenn sie nicht mehr zusammen trainieren dürfen.

Leere Innenstädte

Für Parkourläufer herrschen jetzt ideale Bedingungen

Das Wochenende ist da - endlich Ausschlafen! Doch Schlafforscher warnen: Wer erst mittags aus dem Bett kommt, findet meist in der nächsten Nacht weniger Ruhe.

Der Rhythmus zählt

Ausschlafen am Wochenende nicht übertreiben

Einfache Übung bei Rückenschmerzen: Der Unterarmstütz kräftigt die Muskulatur in vielen Bereichen des Körpers, besonders aber im Rumpf.

Rückenschmerzen ade

Vier einfache Übungen für das Homeoffice

Wenn man sich beim Joggen noch ohne Probleme unterhalten kann, passt das Lauftempo.

Nicht zu viel

Mäßiger Ausdauersport stärkt das Immunsystem

Walking in Corona-Zeiten: Frauen gehen in Perth an einer digitalen Anzeige mit der Aufschrift "Be Responsible" (Seid verantwortungsvoll) vorbei.

Sport-Einstieg

Gewichte beim Walking können zu Verspannungen führen

Beim Mindful Running stehen Entspannung und Konzentration im Mittelpunkt.

Ganz bewusstes Laufen

Mindful Running hilft beim Entspannen

Training statt Date? Das kann eine Beziehung voranbringen.

Gemeinsam schwitzen

Warum Sport der Beziehung gut tut

Ein Gymnastikball hat gegenüber einem verstellbaren Bürostuhl mehr Nachteile als Vorteile, kann aber für kurze Zeit hilfreich sein.

Ohne Bürostuhl

Abwechslung im Homeoffice hält Rücken fit

Noch immer kommt aus Sicht von Experten zu viel Fleisch, Fettes und Fertig-Essen auf den Tisch.

Lunchkoma

Fettes Essen macht nicht stark - sondern müde

Für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse ist das Training mit Gewichten unerlässlich.

Adieu Bizepsberge?

So funktioniert Muskeltraining in Corona-Zeiten

Mate-Tee enthält relativ wenig Koffein, dafür aber andere Stoffe, die auch als Wachmacher wirken.

Fit durch den Alltag

Alternativen zum Kaffee: Mate macht müde Menschen munter

Egal, wie ergonomische der Bürostuhl auch ist: Wer nur rumsitzt, bekommt irgendwann gesundheitliche Probleme.

Schmerzfrei am Schreibtisch

Einfache Übungen gegen Verspannungen

Kleine Atempause: Schon ein kurzer Blick aus dem Fenster kann verlorene Energie zurückbringen - nicht immer muss es ein Nickerchen sein.

Von Licht bis Ginseng

Acht Tipps gegen das Mittagstief

High-Protein-Produkte liegen im Trend.

Protein-Pudding und Co

Was es mit dem Eiweiß-Hype auf sich hat

Für Emma Thomas ist Thaiboxen eine gute Kombination von Selbstverteidigung und Fitness.

"Unter den Seilen"

Thaiboxen wird bei Frauen beliebter

Beim Fasten sollten man sich auf keinen Fall zu viel Druck machen.

Verzicht ohne Strenge

So gelingt sinnvolles Fasten

Der Putter ist beim Frisbee-Golf die dickste Scheibste.

Golfen mit Frisbees

Drei ungewöhnliche Sportideen

Auch Gelegenheitsjogger laufen besser mit einem Trainingsplan.

Rennen ohne Plan?

So klappt der Start ins Lauftraining

Nach geschaffter Sporteinheit sollte der entstandene Flüssigkeitsverlust durch ein isotonisches Getränk ausgeglichen werden.

Fit durch den Alltag

Sportlergetränke sollten isotonisch sein

Die Trainingsform HIIT lässt sich mit vielen Sportarten kombinieren - selbst Exoten wie dem Battle Rope Training.

Intensive Intervalle

So funktioniert der Fitness-Trend HIIT

Wie fährt es sich am besten? Skifahrer sollten zumindest ab und zu an ihren Rücken denken.

Oberkörper gerade

Technik-Check hilft gegen Ski-Schmerzen

Gegen Muskelkater hilft alles, was die Durchblutung fördert.

Trotz Schmerz

Sport hilft gegen Muskelkater - in Maßen

Schwitzen ist gesund, reizt aber die Haut.

Freie Bahn für den Schweiß

Richtige Hautpflege beim Training

Der Hallenbetreiber hat nur die Pflicht, eine vernünftige Kletterwand samt Sicherungspunkten zur Verfügung zu stellen.

Bouldern und Co

Unfall beim Hallenklettern: Wer haftet?

Tanzen hält nicht nur körperlich fit.

Training im Rhythmus

Tanzen hält auch das Hirn fit

Langsam Luft holen: Atemübungen wie diese sind typisch für ein Achtsamkeitstraining.

Bewusst in jedem Moment

Achtsamkeit ist wie ein Muskel

Beim Ski-Langlauf kommt fast jede Muskelgruppe zum Einsatz - das ist gut für die Durchblutung und damit auch fürs Herz.

Für jedes Alter

Was Ski-Langlauf so gesund macht

Beim Unterarmstütz sind vor allem die Bauchmuskeln gefordert.

Fit durch die Festtage

Das Bauch-Beine-Po-Workout für die Weihnachtszeit

Wasserflasche: Damit können Sie Ihre Rückenfaszien trainieren.

Mit wenig Aufwand

So trainieren Sie Ihre Faszien richtig

Alles eine Frage der Ausrüstung: Auch bei Minustemperaturen, Schnee und Eis ist Sport möglich.

Von Joggen bis Radfahren

So bekommen Sportler im Winter keine Frostbeulen

Um sich bei der Dauer des Saunagangs nicht zu verschätzen, kann man sich in der Kabine eine Sanduhr stellen.

Dem Körper einheizen

Für die Sauna ausreichend Zeit nehmen

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Bizeps und Trizeps trainieren Brustmuskeln aufbauen Eiweißpulver Muskelaufbau Faszienrolle Fett verbrennen Ganzkörpertraining ab 50 Joggen gegen Bauchfett Kalorienverbrauch spazieren Kreatin Muskelaufbau Schwimmen Muskelaufbau Tägliches Workout Ungleiche Brustmuskel V-Muskel trainieren Was bringt Proteinpulver?

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