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Zu viel ungesundes Bauchfett?

Unter dem Gefrierpunkt: Das Training in der Kältekammer soll bei der Kalorienverbrennung helfen. Wissenschaftliche Belege dafür gibt es aber nicht.

Von Kälteclub bis Hot Yoga

Mit diesen Methoden nehmen Sie wirklich ab

Ein paar Runden nach dem Aufstehen bringen Schwung in Tag - das gilt auch für Morgenmuffel.

Frühsport für Morgenmuffel

Der richtige Zeitpunkt zum Trainieren

Da kommt man ordentlich ins Schwitzen: Beim Bikram werden 26 Übungen bei 35 bis 40 Grad Raumtemperatur deurchgeführt.

Mentale Entspannung

Mit Bikram Yoga den Stress einfach rausschwitzen

Laut neuer Studien ernähren sich die Spanier besonders gesund.

Gazpacho und Olivenöl

In Spanien lebt es sich am gesündesten

Als Dressur-Weltmeisterin weiß Jessica von Bredow-Werndl, wie wichtig ein gestärkter Oberkörper ist.

Verspannter Oberkörper

Reiter brauchen ein Ausgleichstraining

Verbot in der Fastenzeit: Zwischen Karneval und Ostern verzichten nicht nur religiöse Menschen oft auf Bier und Wein - und auch auf ganz andere Dinge.

Probleme einplanen

Was die Motivation fürs Fasten erhöht

Joggerin

Effektiv trainieren

Dieser Trick macht Läufer schneller

Tief durchatmen: Wer sich entspannen will, kann dafür verschiedene Methoden wählen.

Sitzen oder singen

Stress immer wieder anders bekämpfen

Um einen Kater vorzubeugen, trinken Karnevalisten am besten zwischendurch viel Mineralwasser.

Feiern ohne Reue

So kommen Sie gesund durch die Karnevalszeit

Balance ist wichtig: Für solche Momente können Wanderer vorab im Alltag trainieren - auf Bürgersteigkanten etwa.

Auf Baumstämmen balancieren

Im Alltag für die erste Wandertour des Jahres trainieren

Plank, Frontstütz, Unterarmstütz: Diese Übung hat viele Namen - und viele Anwendungsbereiche.

Langsam steigern

Fitness-Übungen für Einsteiger

Recycling für die Umwelt: In der Damenjacke "Neufundland" von Schöffel ist bereits getrockneter Kaffeesatz in den S.

Kaffeesatz und Rizinussamen

Wintersportmode wird nachhaltiger

Das wichtigste Equipment beim Yoga ist die Yoga-Matte.

Matte, Kissen oder Band

Wie nützlich sind Sportartikel für Yoga?

Beats inklusive: Bei Jumping Fitness springen und hüpfen die Teilnehmer im Takt schneller Musik.

Training auf dem Trampolin

Jumping Fitness stärkt Herz und Kreislauf

Auch Senioren können in Fitnessstudios etwas für Beweglichkeit und Kondition tun.

Best-Ager-Kurse

Welche Fitnessstudios sich für Menschen ab 65 eignen

Mehr Sport, gesünder essen, weniger Alkohol - fürs neue Jahr haben viele Menschen gute Vorsätze gefasst.

Experten geben Tipps

So setzen Sie gute Vorsätze in die Tat um

Auf einem Bein zu stehen, verbessert die Balance.

Hauptsache instabil

Diese einfachen Übungen stärken die Balance

Kapseln mit Vitaminen: statt Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, sollten Gesundheitsbewusste auf eine abwechslungsreiche Kost setzen.

Experte gibt Auskunft

Nahrungsergänzungsmittel: Schützen sie vor Erkältungen?

Hobbyskiläufer starten häufig eher unvorbereitet in den Skiurlaub.

Fit auf die Piste

Trainingstipps für den Skiurlaub

Das Mittagstief ist in der menschlichen Biologie verankert.

Fit durch den Tag

Mittagstief mit kurzem Nickerchen überwinden

Kurze Ski sind zwar wendiger, rauben Skifahrern aber schneller die Kraft.

Wintersport

Kurze Ski kosten auf Dauer mehr Kraft

Um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen, genügt manchmal schon ein entspannendes Vollbad.

Peelings, Massagen und Ruhe

Wie man zu Hause am besten entspannt

Eine Nacht zu wenig geschlafen und am nächsten Morgen mit einem Heißhunger auf Burger oder anderes Junk-Food aufwachen: Dieses Phänomen kennen viele Menschen.

Appetit auf Junk-Food

Warum Schlafmangel zu Heißhungerattacken führt

Die Überwindung mag größer sein als bei schönem Wetter, doch auch bei Nebel und Regen tut Laufen draußen Körper und Seele gut.

Sport im Winter

So überwinden Sie den inneren Schweinehund

Ein Fußbad wärmt kalte Füße gut durch und fördert zudem die Durchblutung.

Für mehr Abwehrkräfte

Warmes Fußbad mit kaltem abschließen

Wer solche Muskeln aufbauen will, muss nicht nur hart trainieren.

Training, Eiweiß, Regeneration

Mit Disziplin zu starken Muskeln

In öffentlichen Saunen wird gemeinsam geschwitzt.

Zeit zum Entspannen

Sauna-Knigge: Wie nackig ist nackig genug?

Wer abnehmen möchte, muss nicht unbedingt auf sein gewohntes Essen verzichten.

Spät am Morgen, früh am Abend

Neue Essenszeiten können beim Abnehmen helfen

Wer sich nach Wärme sehnt, kann in die Sauna gehen.

Schluss mit dem Frösteln

Diese Wellnessbehandlungen sorgen für Wärme im Winter

Wer auch im Winter laufen geht, tankt Licht, frische Luft und trainiert seine Ausdauer.

Training im Winter

Mit guter Kleidung bei Eis und Schnee laufen

Von Schmerzmitteln lassen Freizeitsportler vor dem Training besser die Finger.

Aus Rücksicht auf die Gelenke

Vor dem Ausdauersport keine Schmerzmittel nehmen

Wer nachhaltig abnehmen möchte, muss seine Ernährung langfristig umstellen.

Schritt für Schritt

Mit guter Planung dauerhaft zum Wunschgewicht

Wanderer

30 Minuten am Tag reichen aus

So einfach verbessern Sie Ihre Gesundheit

Metalza-Stunde: Bei Kursleiterin Franziska Mückusch (M) gehört Headbanging zum Fitnessprogramm.

"Metalza"

Dieses Fitnessprogramm bringt Metalfans ins Schwitzen

Mehr als eine nette Geste: Wer seine Mundpartie straffen möchte, sollte die Gesichtsmuskeln mit Luftküssen trainieren.

Beauty-Übungen

Gesichtstraining schützt vor Fältchen

Wer auf seinen Mineralstoffhaushalt achtet, greift oft zu isotonischen Getränken.

Irrglaube

Freizeitsportler brauchen keine Iso-Drinks

Man ist auch an der frischen Luft unterwegs und tankt im Idealfall so wie hier ordentlich Licht.

Auch im Sommer möglich

Mit Langlauf gesund unterwegs

Wer lieber zu Hause trainiert, kann dafür die Hilfe eines Online-Fitnessstudios nutzen.

Trainieren zu Hause

Online-Fitnessstudios erst einmal im Probeabo testen

Tanzen verbessert nicht nur Koordination und Taktgefühl, sondern hilft auch, Kalorien zu verbrennen.

Brasilianischer Tanz

Forró sorgt für Spaß und Bewegung

Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training.

Strong statt skinny

Wie Frauen ihre Muskeln richtig trainieren

Durch gemeinsame Aktivitäten in der Familie lernen Kinder ein gesundes Bewegungsverhalten.

Bewegung für jung und alt

Sportbewusstsein entsteht in der Familie

Regelmäßige Bewegungseinheiten im Grünen helfen, Stresshormone abzubauen.

Raus aus dem Hamsterrad

Mit kleinen Tricks den Stress meistern

Der Capoeira-Kämpfer Daniel Ludwig der Gruppe "Unicar" demonstriert, wie vielseitig die brasilianische Sportart ist.

Sportart aus Brasilien

Capoeira verbindet Kampf, Ästhetik und Akrobatik

Nicht nur die sportliche Betätigung selbst, auch die Regeneration danach ist wichtig.

Von Tanz bis Fußball

Lockerungsübungen für verschiedene Sportarten

Für Knieverletzungen sind vor allem Fußballer, Handballer oder auch Skifahrer anfällig.

X-Beinstellung vermeiden

Spezielle Übungen beugen Kreuzbandriss vor

Auch im Wasser kann man beim Yoga entspannen.

Gesundheit

Wasseryoga bringt Kraft und Entspannung

Eine Leistungssteigerung erfordert die richtige Trainingsplanung.

Gesundheit

So steigern Freizeitsportler ihre Leistung

Wird eine Mahlzeit am Tag ausgelassen, schaltet der Körper vom Kohlenhydrat- auf den Fettstoffwechsel und Pölsterchen können schneller verschwinden.

Gesundheit

Intervallfasten: Abnehmen ohne Verzicht

blonde Frau trainiert ihre Bauchmuskeln

Krafttraining allein reicht nicht

So bekommt man einen Waschbrettbauch

Beim Aerial Hoop kommt statt eines Tuchs ein Ring zum Einsatz.

Gesundheit

Mit Aerial Sportarten schwerelos trainieren

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