Fitness, Wellness und Gesundheit

Nachbrenneffekt: Frau schwitzt nach Sport mit Boxsack

Pfunde purzeln lassen

Abnehmen nach dem Sport: Was bringt der Nachbrenneffekt?

Muskelaufbau

Milchprotein-Isolat: Hochwertige Eiweißquelle für Muskeln

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Bewegung im Alter tut Körper und Geist gut! Aerobic ist eine von vielen Möglichkeiten

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Aerobic für Senioren stärkt das Herz-Kreislauf-System

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Hockergymnastik hilft älteren Menschen mit einfachen Übungen fit zu bleiben.

In der Gruppe trainieren

Hockergymnastik: Wieder Freude an Bewegung

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Bollywood-Dance: Der indische Tanzstil

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Als Hobbysportler genügt die Eiweißzufuhr über die Nahrung.

Nur Geldmacherei?

Muskelaufbau: Hobbysportler brauchen keine Eiweißshakes

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Schonend trainieren

Wassergymnastik: Übungen für Senioren

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Sportübung (Symbolbild): Der Trizeps ist ein kräftiger Muskel, der etwa zwei Drittel der Armmasse ausmacht.

Zuhause und ohne Geräte

Drei Trizeps-Übungen für straffere Arme

Von Melanie Rannow

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So kriegen Männer ihr Fett weg

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Sport: Damit das Training effektiv ist, muss man sich nicht verausgaben.

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Schon 30 Minuten Training können reichen

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Die psychischen Effekte des Pilates-Trainings

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Kitesurfen

Kitespots in Deutschland: Die besten Orte zum Kitesurfen

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Pilates am Abend kann beim Einschlafen helfen

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Besser schlafen dank Pilates am Abend

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Diese muskulösen Beine können sich sehen lassen.

Stramme Waden

So trainieren Sie die Wadenmuskulatur

Sabine Kelle

Aerobic ist ein ideales Training, um Kalorien und Fett zu verbrennen.

Mit dem richtigen Training

Abnehmen mit Aerobic: So funktioniert‘s

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Qi-Gong: chinesische Entspannungstechnik für jedes Alter

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Einfache Pilates-Übungen für zu Hause

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Liegestütze sind anstrengend und effektiv.

Klassiker für starke Muskeln

Drei Übungen stählen den Körper

Nina Bürger

Muskelaufbau

Regenerationstraining beim Muskelaufbau ist wichtig

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Ohne Fitnessstudio

Seniorengymnastik: Muskeltraining mit Flaschen

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Nordic Walking

Die richtige Stocklänge ist wichtig: Häufige Fehler beim Nordic Walking

Pole-Dance: Training für die Körperbalance.

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Pole-Dance: Knallharte Fitness statt Schmuddel-Sport

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Beim Lauftraining in den Bergen sollten Sie sich langsam an die Höhe gewöhnen

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Lauftraining im Gebirge: Eine Herausforderung

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Deutschland bietet viele, aufregende Paintball Locations

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Paintball spielen: Die besten Anlagen Deutschlands

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So viele Kalorien verbrennt man beim Zumba

Akrobatische Kunst

Breakdance: Woher kommt diese Tanzform?

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Pilates bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht.

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Für wen ist Pilates geeignet? Ein Überblick

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Marathon

Carboloading vor Marathon: Effektiv oder unnütz?

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Die coolsten Fitnessstudios der Welt

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Auch im Alter kann man noch problemlos die Piste herunterwedeln.

Kurze Bretter und große Radien

Diese Tipps helfen Skifahrern ab 60

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Marathon-Trainingsplan: Der letzte Tag vor dem Wettkampf

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Slacklining-Ausrüstung: Was wird benötigt?

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Isometrisches Stretching: Intensive Dehnübungen

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Mut zum Tanzen ohne Angst vor Blamage: Tipps

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Wie funktioniert Callanetics?

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Nüchtern laufen lässt Fettdepots schmelzen

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Yoga: So funktioniert der Sonnengruß für Anfänger

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Wasser ist lebenswichtig. Doch wer zu viel trinkt, gefährdet seine Gesundheit.

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Viel trinken kann gefährlich werden

Beim Unterarmstütz (Plank) wird der ganze Körper gekräftigt: Übungen wie diese eignen sich sehr gut, um morgens in Schwung zu kommen.

Mit Schwung in den Tag

Die optimalen zehn Morgenübungen für zu Hause

Körperkontakt ja, aber bitte nicht zu heftig: Grätschen sind beim Gehfußball verboten.

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Mit diesen Sportarten können Sie im Alter fit bleiben

Kein Schweiß aufs Holz und keine Badehose in der Kabine - in deutschen Saunen sind Handtücher in der Regel das Textil der Wahl.

Nackt oder nicht?

Etikette und Hygiene in der Sauna

Wer einen Sixpack haben möchte, muss dafür trainieren - mit Situps.

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Die perfekten Situps

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Casein: Langfristige Eiweißversorgung für die Muskeln

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Gewichte: Steigerung ist nicht immer gut für Muskelaufbau

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Panik beim Tauchen: Auslöser und was zu tun ist

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Tauchgänge sollten immer mindestens zu zweit durchgeführt werden, um Sicherheit zu gewährleisten.

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Um ein Barotrauma zu vermeiden, muss regelmäßig ein Druckausgleich durchgeführt werden

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Barotrauma: Problem beim Tauchen

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Aerobic als Fitnesstraining: Kondition und Koordination

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Straffer Körper: Gravity-Pilates mit Geräten

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