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Sauna: Die Körpertemperatur kann beim Saunieren auf bis zu 40 Grad Celsius ansteigen.

Wie Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt

Schwimmen schont die Gelenke, Sehnen und Bänder.

Gesunde Sportart

Welcher Schwimm-Stil sich für wen eignet

Mit dem Gymnastikball lässt sich der Körper in eine instabile Lage bringen.

Auf wackligem Grund

Wie Sie die Tiefenmuskeln richtig trainieren

Schmerzhafter Fehltritt: Gut trainierte Sprunggelenke schützen vor Sportverletzungen.

Gegen überdehnte Bänder

Muskulatur gezielt trainieren und stärken

Im Trend - und nicht ungefährlich: Anfänger können sich beim Bouldern schnell verletzen.

Bouldern

Worauf es beim Hallenklettern zuerst ankommt

Hält das Knie? Schmerzen beim Joggen gibt es immer mal wieder.

Belastungsprobe

Was Schmerzen beim Joggen vermeidet

Ein Mountainbiker fährt im Wald: Die Auswahl der Strecken ist so groß, dass jeder die Herausforderung für sein individuelles Können findet.

Flow-Moment

Die goldene Mitte finden: Flow macht glücklich

Abkühlung im Badesee: Nicht alles stimmt, was wir übers Schwimmen gelernt haben.

Nie mit vollem Magen?

Fünf Bade-Mythen im Faktencheck

Sportler hält sich das Knie: Plötzliche Schmerzen beim Laufen sind nicht ungewöhnlich.

Warnsignale beim Sport erkennen

Wie sehr darf das Training schmerzen?

Sport und Bewegung sind der Schlüssel für ein gutes Körpergefühl - egal welche physischen Voraussetzungen gegeben sind.

Bewegung zählt

Hat unsere Anatomie Einfluss auf das Körpergefühl?

Elli Hachmann, Coach für Ernährung und Fitness, arbeitet mit einer Hantel.

Schwangere in der Mucki-Bude

Wie gesund ist Kraftsport mit Babybauch

Frau trainiert mit einer Faszienrolle: Diverse Studien untersuchen die Effekte der Übungen.

Verblüffendes Testergebnis

Faszienrolle: Ist das Training unwirksam?

Beim Bungee Super Fly baumeln Sportler an Seilen von der Decke und können dank Sicherung 360-Grad-Übungen vollführen.

Pool-Dancing und Bungee-Turnen

Diese fünf neuen Sporttrends zeigt die Fitnessmesse in Köln

Unter dem Gefrierpunkt: Das Training in der Kältekammer soll bei der Kalorienverbrennung helfen. Wissenschaftliche Belege dafür gibt es aber nicht.

Von Kälteclub bis Hot Yoga

Mit diesen Methoden nehmen Sie wirklich ab

Ein paar Runden nach dem Aufstehen bringen Schwung in Tag - das gilt auch für Morgenmuffel.

Frühsport für Morgenmuffel

Der richtige Zeitpunkt zum Trainieren

Sport am Abend kann sich auf den Schlaf auswirken.

Wissenschaftler beschäftigt

Führt Sport am Abend zu Schlaflosigkeit?

Joggerin

Effektiv trainieren

Dieser Trick macht Läufer schneller

Mehr als nur ein Kinderspiel: Auch Erwachsene können mit dem Hula-Hoop-Reifen Rumpfkraft und Bauchmuskulatur trainieren.

Kinderspiele für Erwachsene

Fit dank Hula-Hoop und Hüpfekästchen

Plank, Frontstütz, Unterarmstütz: Diese Übung hat viele Namen - und viele Anwendungsbereiche.

Langsam steigern

Fitness-Übungen für Einsteiger

Beats inklusive: Bei Jumping Fitness springen und hüpfen die Teilnehmer im Takt schneller Musik.

Training auf dem Trampolin

Jumping Fitness stärkt Herz und Kreislauf

Auch Senioren können in Fitnessstudios etwas für Beweglichkeit und Kondition tun.

Best-Ager-Kurse

Welche Fitnessstudios sich für Menschen ab 65 eignen

Auf einem Bein zu stehen, verbessert die Balance.

Hauptsache instabil

Diese einfachen Übungen stärken die Balance

Nicht nur für Profis: Eisschnellauf ist eine relativ leicht zu lernende Ausdauersportart.

Von Eistanz bis Curling

Den richtigen Sport auf dem Eis finden

Kurze Ski sind zwar wendiger, rauben Skifahrern aber schneller die Kraft.

Wintersport

Kurze Ski kosten auf Dauer mehr Kraft

Um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen, genügt manchmal schon ein entspannendes Vollbad.

Peelings, Massagen und Ruhe

Wie man zu Hause am besten entspannt

Die Überwindung mag größer sein als bei schönem Wetter, doch auch bei Nebel und Regen tut Laufen draußen Körper und Seele gut.

Sport im Winter

So überwinden Sie den inneren Schweinehund

Ein Fußbad wärmt kalte Füße gut durch und fördert zudem die Durchblutung.

Für mehr Abwehrkräfte

Warmes Fußbad mit kaltem abschließen

Auch im Alter kann man noch problemlos die Piste herunterwedeln.

Kurze Bretter und große Radien

Diese Tipps helfen Skifahrern ab 60

Wer solche Muskeln aufbauen will, muss nicht nur hart trainieren.

Training, Eiweiß, Regeneration

Mit Disziplin zu starken Muskeln

In öffentlichen Saunen wird gemeinsam geschwitzt.

Zeit zum Entspannen

Sauna-Knigge: Wie nackig ist nackig genug?

Wer abnehmen möchte, muss nicht unbedingt auf sein gewohntes Essen verzichten.

Spät am Morgen, früh am Abend

Neue Essenszeiten können beim Abnehmen helfen

Den Gegner entwaffnen: Wer lernen will, sich selbst zu verteidigen, hat verschiedene Möglichkeiten.

Krav Maga, Karate, Boxen

Den richtigen Kampfsport finden

Nach dem Weckerklingeln noch einmal umdrehen? Besser ist es, den Tag mit etwas Gymnastik zu beginnen.

Raus aus dem Bett

Mit Morgengymnastik frisch und gut gelaunt in den Tag

Wanderer

30 Minuten am Tag reichen aus

So einfach verbessern Sie Ihre Gesundheit

Metalza-Stunde: Bei Kursleiterin Franziska Mückusch (M) gehört Headbanging zum Fitnessprogramm.

"Metalza"

Dieses Fitnessprogramm bringt Metalfans ins Schwitzen

Mehr als eine nette Geste: Wer seine Mundpartie straffen möchte, sollte die Gesichtsmuskeln mit Luftküssen trainieren.

Beauty-Übungen

Gesichtstraining schützt vor Fältchen

Wer lieber zu Hause trainiert, kann dafür die Hilfe eines Online-Fitnessstudios nutzen.

Trainieren zu Hause

Online-Fitnessstudios erst einmal im Probeabo testen

Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training.

Strong statt skinny

Wie Frauen ihre Muskeln richtig trainieren

Regelmäßige Bewegungseinheiten im Grünen helfen, Stresshormone abzubauen.

Raus aus dem Hamsterrad

Mit kleinen Tricks den Stress meistern

Nicht nur die sportliche Betätigung selbst, auch die Regeneration danach ist wichtig.

Von Tanz bis Fußball

Lockerungsübungen für verschiedene Sportarten

Für Knieverletzungen sind vor allem Fußballer, Handballer oder auch Skifahrer anfällig.

X-Beinstellung vermeiden

Spezielle Übungen beugen Kreuzbandriss vor

blonde Frau trainiert ihre Bauchmuskeln

Krafttraining allein reicht nicht

So bekommt man einen Waschbrettbauch

Beim Aerial Hoop kommt statt eines Tuchs ein Ring zum Einsatz.

Gesundheit

Mit Aerial Sportarten schwerelos trainieren

Auch einen Tag im Büro sollte man nicht vollständig im Sitzen verbringen.

Für eine bessere Gesundheit

Bewegung ganz einfach in den Alltag einbauen

Treppenstiegen hält fit.

Gesundheit

Drei Übungen für ein Treppen-Workout

Slide Pads sorgen für ordentlich Instabilität bei der Bewegung.

Gesundheit

Fit rutschen mit Slide Pads: Was Einsteiger beachten sollten

Laufen: Slow Jogging weist mehr Unterschiede zum Joggen auf als nur das Tempo.

Gelenke schonen

Warum Slow Jogging nicht nur langsames Laufen ist

Wie Sie Ihren Durst nach dem Sport am besten stillen

Teure Sportgetränke? Müssen nicht sein!

Wie Sie Ihren Durst nach dem Sport am besten stillen

Eiweißpulver

Etikettenschwindel zu Muskelaufbau?

Eiweißpräparate könnten schädlich sein

Eine Frau beim Aqua-Jogging.

Von wegen nur für alte Leute

So hält Sport im Wasser richtig fit

dpa/tmn

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