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Zu viel ungesundes Bauchfett?

Eine Leistungssteigerung erfordert die richtige Trainingsplanung.

So steigern Freizeitsportler ihre Leistung

Wird eine Mahlzeit am Tag ausgelassen, schaltet der Körper vom Kohlenhydrat- auf den Fettstoffwechsel und Pölsterchen können schneller verschwinden.

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Intervallfasten: Abnehmen ohne Verzicht

blonde Frau trainiert ihre Bauchmuskeln

Krafttraining allein reicht nicht

So bekommt man einen Waschbrettbauch

Beim Aerial Hoop kommt statt eines Tuchs ein Ring zum Einsatz.

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Mit Aerial Sportarten schwerelos trainieren

Laufsportler sollten an heißen Tagen nur morgens oder abends joggen.

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Darf ich bei der Hitze noch draußen Sport treiben?

Gerade wer im Park joggen geht, kann der Umwelt etwas Gutes tun, indem er etwas Müll einsammelt.

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Plogging fördert Umwelt und Gesundheit

Wer sich nach der Mittelmeerdiät ernährt, setzt auch auf pflanzliche Fette.

Ernährung

So gesund ist die Mittelmeerdiät

Mit Kompressionsstrümpfen können Jogger die Durchblutung fördern und die Regeneration verbessern.

Gesundheit

Kompressionsstrümpfe steigern beim Laufen nicht die Leistung

Bewegung im Wasser macht nicht nur Spaß - sie schont auch die Gelenke.

Familie

Geeignete Sportarten für Senioren

Slide Pads sorgen für ordentlich Instabilität bei der Bewegung.

Gesundheit

Fit rutschen mit Slide Pads: Was Einsteiger beachten sollten

Chiasamen (unten r), getrocknete Gojibeeren und Granatapfelkerne (l) werden oft als Superfood vermarktet.

Gesundheit

Macht Superfood fit und gesund?

Laufen: Slow Jogging weist mehr Unterschiede zum Joggen auf als nur das Tempo.

Gelenke schonen

Warum Slow Jogging nicht nur langsames Laufen ist

Auch leichte Gewichte mit mehr Wiederholungen erzielen den gewünschten Effekt.

Kanadische Studie

Leichte Gewichte sind genauso effektiv wie schwere

Wie Sie Ihren Durst nach dem Sport am besten stillen

Teure Sportgetränke? Müssen nicht sein!

Wie Sie Ihren Durst nach dem Sport am besten stillen

Eine Frau beim Aqua-Jogging.

Von wegen nur für alte Leute

So hält Sport im Wasser richtig fit

dpa/tmn

Ein Paar trainiert mit Hanteln.

Niedrige oder hohe Gewichte?

Mit diesen Tricks bekommen Sie schnell mehr Muskeln

dpa/tmn

Adonis-Komplex: Wie die Sucht nach mehr Muskeln das Leben bestimmt

Adonis-Komplex

Wie die Sucht nach mehr Muskeln das Leben bestimmt

Ann-Kathrin Landzettel

Besonders Anfänger sollten auf Untergrund und Schuhwahl achten.

Stil, Strecke, Schuhwerk

So schonen Sie beim Laufen die Gelenke

Rückenübungen: Sie können Ihre Rückenmuskulatur auch ohne Fitnesstudio trainieren.

Rückentraining

Mit nur vier Übungen stärken Sie Ihren Rücken

Mit dem richtigen Krafttraining stellen sich schnell Erfolge ein. Ein bekannter Personal-Trainer gibt Tipps zur Ernährung und Training.

Krafttraining für Einsteiger

Mehr Muskeln, weniger Gewicht, besserer Body

Uwe Kauss

Liegestütze mit dem Gymnastikball: Zusätzlich zu den üblichen Muskeln beansprucht der Ball zusätzliche Muskeln, um die Balance zu halten.

Fitness

Eine wackelige Angelegenheit

Sandra Wittenberg, dpa

Jogger im Schnee: Im Winter ist ein gutes Schuhwerk das A und O beim Lauftraining.

Kleidung, Atmung, Technik

Joggen im Winter: Tipps für das Laufen bei Minusgraden

Beim Laufen sollten Sie auch die richtige Technik achten.

Lauftechnik im Winter

Joggen kann jeder – den perfekten Laufstil gibt es nicht

t-online

Das Laufband im Fitnesscenter ist eine ideale Alternative in der kalten Jahreszeit.

Laufen im Winter

Das Laufband im Fitnesscenter als ideale Alternative in der kalten Jahreszeit

t-online

Mit der richtigen Bekleidung können Sie ohne Probleme bei Schnee laufen gehen.

Laufen im Winter

Mit dieser Ausrüstung trotzen Sie Wind und Wetter

t-online

Grüne Smoothies sind der ideale Snack vor dem Training.

Ernährung für Läufer

Joggen: Mit der richtigen Ernährung läuft es rund

t-online

Das Laufen auf Waldboden ist besser für die Gelenke, glauben viele.

Falsch gedacht

Fitness-Mythen: Die zehn größten Irrtümer in Sachen Sport

jb (CF)

Thera-Band: Das elastische Zubehör kann traditionelle Kraftübungen noch effektiver machen.

Vielseitiges Fitnesszubehör

Wie das Thera-Band Ihr Work-out effektiver macht

Auf zum Training: Ein persönlicher Fitness-Trainer hilft beim Motivieren.

Fitness

Zu zweit ist besser als allein

Uwe Kauss

Triathlon ist eine aufstrebende Sportart. Auch mit 50 kann man noch einsteigen. WANTED.DE hat einen Experten zu den Grundlagen befragt.

Kraft, Kondition, Ausdauer

Triathlon-Training: So werden Sie zum Ironman

Uwe Kauss - WANTED.DE

Fitness im Wasser als Alternative zum Workout im Fitnessstudio - gerade im Sommer kann das verlockend sein.

Workout im Wasser

Beim Aqua-Training purzeln die Pfunde besonders schnell

Treppen dienen prima, um sich sportlich zu betätigen – unsere Fitness-Experten zeigen, wie es geht.

Fettverbrennung ankurbeln

Workout zum Abnehmen: Fünf Übungen auf der Treppe

Training auf der Parkbank: Achten Sie vor dem Beginn der Übungen darauf, ob die Sitzgelegenheit belastbar ist.

Gratis Training

Wie aus einer Parkbank ein Trainingsgerät wird

Schultertraining: Vor den Übungen sollten Sie sich gründlich aufwärmen.

Oft vergessen

Diese Körperregion sollten Sie unbedingt trainieren

Holt man sich beim Sport Blessuren, hilft meist die PECH-Regel.

Geprellt, verstaucht, gezerrt

Was bei Sportverletzungen zu tun ist

(Quelle: Thinkstock by Getty-Images-bilder)

Effektiv den Körper straffen

Das sind die besten Rumpfübungen

Lachs enthält viele hochwertige Fette und ist eine gute Wahl nach dem Ausdauertraining.

Faustregel hilft

Das sollten Sportler nach dem Training essen

Insbesondere für Senioren ist die gelenkschonende Variante des Trendsports zu empfehlen.

Trendsportarten

Aqua-Zumba: Lateinamerikanisches Tanz-Workout im Wasser

tl (CF)

Kniebeugen: Wichtig ist, dass Sie Bewegungen richtig und kontrolliert ausführen.

Positive Effekte

Warum Beintraining der ideale Diät-Sport ist

TRX funktionellen Trainings

Trendsportarten

TRX: Anspruchsvolles Seilschlingentraining

om (CF)

Sixpack: Es reicht nicht, isolierte Bauchübungen durchzuführen, um einen Waschbrettbauch zu entwickeln.

Trainierter Bauch

Die Sixpack-Mythen und das Erfolgsgeheimnis

Trainieren mit Kettlebells.

Fitness

Geben Sie sich die Kugel: Fit mit Kettlebells

Sabine Kelle

Posen im Schwimmbad: So kraulen Sie richtig.

Fitness

Tipps vom Profi-Trainer: Richtig kraulen lernen

Sabine Kelle

Das Training mit den "wilden Seilen" kommt aus den USA.

Fitness

Training mit den Power-Tauen

Uwe Kauss

Wir verraten, was an den größten Fitness-Mythen dran ist.

Die besten Tipps vom Profi

Was an Fitnessweisheiten wirklich dran ist

Uwe Kauss

Seitenstechen kann unter anderem durch falsche Atmungstechniken entstehen.

Einfache Tricks

Wie Läufer Seitenstechen vorbeugen

Das Sprungseil ist ein kleines Gadget mit großer Wirkung.

Fit mit Stil

Edle Fitness-Gadgets

Sabine Kelle

Eine starke Männerbrust beeindruckt immer.

Brustmuskeln aufbauen

Bye Bye, Hühnerbrust!

Sabine Kelle - wanted.de

Langstreckenläufer genießen einen rauschähnlichen Zustand beim Laufen, der förmlich süchtig macht.

Forschungsergebnis

Was Glücksgefühle bei Läufern wirklich auslöst

Marathonläufer sollten frühzeitig mit dem Training beginnen, um Gesundheitsschäden zu vermeiden.

Sportmediziner warnt

"Aus medizinischer Sicht rate ich vom Marathon ab"

Cordula Melchior

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