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Gesund oder gefährlich?

Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag joggen

Von Melanie Rannow

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Symbolbild zum aus- und einklappen des Inhaltes

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Von Wissenschaftlern entwickelt

Wie fit sind Sie? Dieser Test zeigt es in 6 Minuten

Beim Muskelaufbau spielt die Ernährung eine wichtige Rolle: Auch Leistungssportler sind mit einer gesunden Mischkost ausreichend mit Proteinen versorgt.

Tipps zu Ernährung und Sport

Was Ihnen beim Muskelaufbau hilft

Von Lynn Zimmermann

Spaziergang im Park: Ein bestimmter Geh-Rhythmus erhöht den Effekt auf die Gesundheit.

Besser als 10.000 Schritte

So gesund ist "Japanisches Gehen"

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Junges Paar im Wald

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So wird der Spaziergang zum Fitnesstraining

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Ein sportlicher Mann beim Training: Auch im Alter kann man noch muskulös sein.

Muskeln bis ins höhere Alter

Mit 60 noch so fit wie mit 40 – geht das?

Von Ann-Kathrin Landzettel

Joggen: Regelmäßiges Ausdauertraining bietet zahlreiche positive Effekte für den Körper.

Gesund oder schon zu viel?

Jeden Tag fünf Kilometer laufen: Das passiert mit dem Körper

Von Lynn Zimmermann

Abnehmen am Bauch: Gezielte Übungen müssen nicht immer auf dem Boden stattfinden.

Bauchmuskeln trainieren

Das sind die besten Bauchübungen im Stehen

Wenn Sie Hüftspeck loswerden möchten, sollten Sie mindestens zwei Mal pro Woche Sport machen.

Hartnäckige Fetteinlagerungen

Hüftspeck loswerden: So klappt es am besten

Belastungswechsel: Verschiedene Trainingsmethoden machen das Ausdauertraining effektiver.

Schneller rennen, länger durchhalten

Cardiofitness verbessern: Diese drei Faktoren sind entscheidend

Von Lynn Zimmermann

Sportübung (Symbolbild): Der Trizeps ist ein kräftiger Muskel, der etwa zwei Drittel der Armmasse ausmacht.

Zuhause und ohne Geräte

Drei Trizeps-Übungen für straffere Arme

Von Melanie Rannow

Ausdauertraining Schwimmen: In 45 Minuten verbrennt man rund 360 Kalorien.

Gesund für Herz und Kreislauf

45 Minuten Schwimmen: Das bringt das Training für den Fettabbau

Ein Mann trinkt einen Proteinshake.

Eiweiß für den Muskelaufbau

Was bringt Proteinpulver wirklich?

Von Lydia Klöckner

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Sport und Fitness

Das sind die Nachteile von Pilates

Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training.

Krafttraining

Welche Muskelgruppen Sie zusammen trainieren sollten

Von Lynn Zimmermann

Fahrradtour: Um langfristig fit zu werden, ist es wichtig, dass Sie Spaß an der Bewegung haben.

Gesünder leben

Fitness für Einsteiger: In sechs Schritten fitter werden

Von Lynn Zimmermann

Frau beim Hula-Hoop-Training

Training mit dem Reifen

Ist Hula-Hoop gesundheitsschädlich?

Von Geraldine Nagel

Schwimmen macht fit und schont die Gelenke

Muskulatur kräftigen

Schwimmen zum Muskelaufbau: Was das bringt

Von Wiebke Posmyk

Frau macht Liegestütze

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Wie viel Sport pro Woche ab 50 empfehlenswert ist

Von Astrid Clasen

Gesunde Freizeitbeschäftigung

Ausdauertraining Schwimmen: Das sind die Vorteile

Von Lynn Zimmermann

Liegestütze: Mit Ihnen können Sie überall Ihre Brustmuskulatur trainieren.

Fünf Übungen für den Muskelaufbau

Wie man den Brustmuskel richtig trainiert

Von Lynn Zimmermann

So muss das aussehen: Ob oben ohne oder unterm T-Shirt – ein gut geformter Sixpack hinterlässt einen guten Eindruck. Doch wer schön sein will, muss trainieren.

Bauch weg

Fitness pur: In vier Wochen zum Sixpack

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Skifahrer auf der Piste: Exoskelette wie Ski-Mojo sollen Menschen mit Knieproblemen helfen.

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Laufen: Im Sommer sollten Läufer ein niedrigeres Lauftempo wählen.

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Ab 30 Grad wird es für Läufer gefährlich

Fehler beim Sport: Nach anstrengendem Sport ist Sauna nicht empfehlenswert.

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Nach dem Sport nicht in die Sauna gehen

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Bankdrücken mit Kurzhanteln: Je aufrechter Sie auf der Bank sitzen, desto mehr werden die Schultern, statt der Brust trainiert.

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Posen im Schwimmbad: So kraulen Sie richtig.

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Drei Übungen stählen den Körper

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Wasser ist lebenswichtig. Doch wer zu viel trinkt, gefährdet seine Gesundheit.

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Für einen starken Rücken gibt's einfache Übungen

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Ausfallschritt: Klassische Übungen, um den Hüftbeugemuskel zu dehnen, sind recht einfach.

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