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Gesund oder gefährlich?

Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag joggen

Von Melanie Rannow

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Bewegung ganz einfach in den Alltag einbauen

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Symbolbild zum aus- und einklappen des Inhaltes

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Von Wissenschaftlern entwickelt

Wie fit sind Sie? Dieser Test zeigt es in 6 Minuten

Beim Muskelaufbau spielt die Ernährung eine wichtige Rolle: Auch Leistungssportler sind mit einer gesunden Mischkost ausreichend mit Proteinen versorgt.

Tipps zu Ernährung und Sport

Was Ihnen beim Muskelaufbau hilft

Von Lynn Zimmermann

Spaziergang im Park: Ein bestimmter Geh-Rhythmus erhöht den Effekt auf die Gesundheit.

Besser als 10.000 Schritte

So gesund ist "Japanisches Gehen"

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Junges Paar im Wald

Kalorienverbrauch beim Gehen

So wird der Spaziergang zum Fitnesstraining

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Ausdauertraining Schwimmen: In 45 Minuten verbrennt man rund 360 Kalorien.

Gesund für Herz und Kreislauf

45 Minuten Schwimmen: Das bringt das Training für den Fettabbau

Ein sportlicher Mann beim Training: Auch im Alter kann man noch muskulös sein.

Muskeln bis ins höhere Alter

Mit 60 noch so fit wie mit 40 – geht das?

Von Ann-Kathrin Landzettel

Abnehmen am Bauch: Gezielte Übungen müssen nicht immer auf dem Boden stattfinden.

Bauchmuskeln trainieren

Das sind die besten Bauchübungen im Stehen

Wenn Sie Hüftspeck loswerden möchten, sollten Sie mindestens zwei Mal pro Woche Sport machen.

Hartnäckige Fetteinlagerungen

Hüftspeck loswerden: So klappt es am besten

Joggen: Regelmäßiges Ausdauertraining bietet zahlreiche positive Effekte für den Körper.

Gesund oder schon zu viel?

Jeden Tag fünf Kilometer laufen: Das passiert mit dem Körper

Von Lynn Zimmermann

Ein Mann trinkt einen Proteinshake.

Eiweiß für den Muskelaufbau

Was bringt Proteinpulver wirklich?

Von Lydia Klöckner

Belastungswechsel: Verschiedene Trainingsmethoden machen das Ausdauertraining effektiver.

Schneller rennen, länger durchhalten

Cardiofitness verbessern: Diese drei Faktoren sind entscheidend

Von Lynn Zimmermann

Sportübung (Symbolbild): Der Trizeps ist ein kräftiger Muskel, der etwa zwei Drittel der Armmasse ausmacht.

Zuhause und ohne Geräte

Drei Trizeps-Übungen für straffere Arme

Von Melanie Rannow

Frau beim Hula-Hoop-Training

Training mit dem Reifen

Ist Hula-Hoop gesundheitsschädlich?

Von Geraldine Nagel

Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training.

Krafttraining

Welche Muskelgruppen Sie zusammen trainieren sollten

Von Lynn Zimmermann

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Sport und Fitness

Das sind die Nachteile von Pilates

Schwimmen macht fit und schont die Gelenke

Muskulatur kräftigen

Schwimmen zum Muskelaufbau: Was das bringt

Von Wiebke Posmyk

Fahrradtour: Um langfristig fit zu werden, ist es wichtig, dass Sie Spaß an der Bewegung haben.

Gesünder leben

Fitness für Einsteiger: In sechs Schritten fitter werden

Von Lynn Zimmermann

Frau macht Liegestütze

Für Ausdauer und Kraft

Wie viel Sport pro Woche ab 50 empfehlenswert ist

Von Astrid Clasen

So muss das aussehen: Ob oben ohne oder unterm T-Shirt – ein gut geformter Sixpack hinterlässt einen guten Eindruck. Doch wer schön sein will, muss trainieren.

Bauch weg

Fitness pur: In vier Wochen zum Sixpack

Uwe Kauss - wanted.de

Gesunde Freizeitbeschäftigung

Ausdauertraining Schwimmen: Das sind die Vorteile

Von Lynn Zimmermann

Liegestütze: Mit Ihnen können Sie überall Ihre Brustmuskulatur trainieren.

Fünf Übungen für den Muskelaufbau

Wie man den Brustmuskel richtig trainiert

Von Lynn Zimmermann

Laufen: Im Sommer sollten Läufer ein niedrigeres Lauftempo wählen.

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Ab 30 Grad wird es für Läufer gefährlich

Bankdrücken mit Kurzhanteln: Je aufrechter Sie auf der Bank sitzen, desto mehr werden die Schultern, statt der Brust trainiert.

Ernährung im Sport

Muskelaufbau ohne Eiweiß – geht das?

Wasser ist lebenswichtig. Doch wer zu viel trinkt, gefährdet seine Gesundheit.

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Viel trinken kann gefährlich werden

Skifahrer auf der Piste: Exoskelette wie Ski-Mojo sollen Menschen mit Knieproblemen helfen.

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Trotz Knieschmerzen Wintersport treiben – mit Exoskelett

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Abnehmen am Bauch: Das ist die beste Sportart

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Fehler beim Sport: Nach anstrengendem Sport ist Sauna nicht empfehlenswert.

Fitness-Fehler

Nach dem Sport nicht in die Sauna gehen

cme

Die linke Brust ist ausgeprägter als die rechte? Oder anders herum?

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Sport im Freien: In jedem Alter eine gute Idee.

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Das Ziel: ein stählerner Körper.

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Laut neuer Studien ernähren sich die Spanier besonders gesund.

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Venengymnastik für Senioren: Tipps

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Übungen auf einem Stuhl: Das Möbelstück ist ideal dazu geeinigt, ihr Training zu intensivieren.

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Wie Sie Ihren ganzen Körper trainieren – mit einem Stuhl

Posen im Schwimmbad: So kraulen Sie richtig.

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Tipps vom Profi-Trainer: Richtig kraulen lernen

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Schwitzender Jogger mittleren Alters

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Für einen starken Rücken gibt's einfache Übungen

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Die Walking-Stöcke sorgen für eine unglaubliche Beschleunigung

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Joggen: Für das Lauftraining ist das passende Schuhwerk und viel Flüssigkeit essenziell.

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Keine Angst vor der Waage.

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Unter welchen Umständen ist Pilates ungesund?

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Puls beim Joggen: Mit einer Pulsuhr oder Smartwatches können Sie ihren Puls im Auge behalten.

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Puls beim Joggen: Darauf sollten Sie achten

Ausfallschritt: Klassische Übungen, um den Hüftbeugemuskel zu dehnen, sind recht einfach.

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Hüftbeuger dehnen: drei einfache Übungen für zu Hause

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Gymnastik zu Hause: Auch zu Haues können Sie ohne große Umstände Sport treiben.

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